El descanso afecto a todas las áreas de tu vida

 

La alteración del sueño es una de las señales más claras de que algo no funciona bien o no funcionó, es un indicativo de preocupaciones internas o alguna situación estresante externa. Aunque el problema ya se haya solucionado podría provocar una desregulación en los ciclos del sueño que perdure.

 

Está claro que cuando se ve afectado el descanso se ven afectadas todas las áreas de la vida. El dormir de manera plácida y reparadora se hace lo más deseable cuando percibimos la sensacion de cansancio físico a lo largo del día.

 

Alguna vez en la vida nos tenemos que enfrentar al trabajo o al día con una mala noche a cuestas: no disfrutamos, la atención y demás capacidades se ralentizan deseosos llegar a casa. El problema es cuando esto se convierte en algo habitual.

 

Los problemas de sueño se clasifican dependiendo en qué fase se producen:

 

  • Primera fase: es la dificultad para conciliar el sueño. Produce nerviosismo interno por no conseguir dormir y esto hace que se alargue el problema.
  • Sueño ligero: La persona sí duerme pero tiene sensación de no descansar. Además tiene muy fácil despertar.
  • Fase sueño REM: Esta fase del sueño es reparadora y es la manera que tiene el cerebro de crecer y superar el día a día. A veces pasa que no le da tiempo a colocar todos los acontecimientos y tiene sueños intensos o pesadillas. Se manifiesta con imágenes, recuerdos pasados, miedos o situaciones agradables, guardado todo ello en el inconsciente. Si estos sueños son muy intensos también dan sensación de cansancio al día siguiente.
  • Exceso de sueño o hipersomnia. Sensación de querer dormir la mayor parte del tiempo. En ocasiones esconde una depresión camuflada.

 

Cuando estas alteraciones se cronifican debemos pedir ayuda para conseguir la higiene del sueño. Adquirir hábitos saludables del descanso.

 

La combinación de terapias funciona muy bien para conseguir un descanso apropiado y recuperar el equilibrio emocional. Herramientas como el mindfullness, relajación, psicoterapia ayudan a reinstalar el sueño saludable y la consecuente ausencia de cansancio continua. Con esta recuperación vuelve el  desarrollo a nuestras actividades mentales diarias de una manera plena.